「 二の腕痩せ 」には欠かせない⁉︎ 3つの筋肉のはなし
こんにちは、みおです*.+
今回は、
「 二の腕痩せ 」には欠かせない
3つの筋肉についておはなしします♪.*+
あなたはその3つの筋肉が何だかわかりますか？
もし分からないままやみくもに
二の腕痩せを頑張っているなら
その努力、もったいないです...
正しい知識で二の腕痩せが出来るように
3つの筋肉を知りましょう(^○^)ノ
では！
その3つの筋肉を教えちゃいますね＊.+
1つ目は、「 上腕二頭筋 」です。
腕の前の方についている筋肉で
無意識に鍛えている可能性が高い筋肉です！
✔︎ 人をケアするとき
✔︎ 料理を作ったり、運ぶとき
✔︎ 力作業を全般にするとき
✔︎ ふたを開けるとき
✔︎ PCやスマホを操作するとき etc...
こんなにも無意識に上腕二頭筋を
育ててるシーンがあるんです...
むきむきにしてしまっては
細腕は一生手に入りません！
「 細く長く 」が理想的
太さが気にならなくても、疲れを溜めないために
日頃から「 ほぐす 」ことを心がけましょう*.+
上腕二頭筋のほぐし方はこちらをチェック⇩⇩
2つ目は、「 上腕三頭筋 」です。
腕のうしろの方についている筋肉で
ほったらかしにしていると、
どんどんたるんで太くなる筋肉です。
✔︎ 横から見たとき体の厚さより腕が広がっている
✔︎ ワキを締めた状態で前から見たら、
腕の後ろが外に広がっている
✔︎ どの体勢でも、触るといつもたぷたぷしている
✔︎ 触るとひんやりしている
ひとつでも当てはまったら要注意です！
上腕三頭筋は本来何かを「 引く 」ときに
使う筋肉ですが....
「 使わないから 」どんどんたるんでしまいます。
「 きゅっと引き締める 」がポイント
普段からの意識が大切です◎
日頃から「 ほぐす ＋ 鍛える 」ことを
心がけましょう°.+
上腕三頭筋のほぐし方 ＋ 鍛え方は
こちらをチェック⇩⇩
3つ目は、「 三角筋 」です。
三角筋は
肩の周りについている筋肉で
適度に引き締まっていると腕に
「くびれ」をつくってくれる筋肉です！
三角筋のラインがうっすらみえると、
腕が細くみえちゃうんです°.+
最高ですよね！
だけど...
肩幅にコンプレックスがある場合や、
肩がゴツゴツしている場合は
「 ほぐす 」ことが優先です◎！
逆に！
なで肩が気になる場合は
「 ほぐす ＋ 鍛える 」ことがポイントです◎！
三角筋は
「 くびれ 」がキーポイント
三角筋のほぐし方 ＋ 鍛え方は
こちらをチェック⇩⇩
この3つの筋肉のことを知ったあなたは
もう最強です！！
もしあなたが1ヶ月
「 ほぐす ＋ 鍛える 」を続けれたら
ノースリーブが似合う女子に変身してます*.+
今すぐ 二の腕を握ってみてください。
「 こんな二の腕もう嫌だっっっ」
と感じたら今日から
「 ほぐして鍛える 」を始めましょう！
最後まで読んでいただき
あ り が と う ご ざ い ま し た *.+
