鏡に映る自分のパンッパンの二の腕をみては、自分への自信を失っていた私が、3ヶ月で一生太くならない二の腕を手に入れて毎日が楽しくなった方法°.+
本気で
二の腕痩せしたい
女性限定
~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~
きゅっと引き締まった
憧れの細腕を
約束します
~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~
「 上 半 身 デ ブ 」
「 振 袖 み た い な 二 の 腕 」
こんなこと言われては傷つき
二の腕を隠す日々
あなたはいつまで二の腕を
隠す生活を送るつもりですか？
「まだ着痩せできてるから大丈夫」
………ぇ？
どこからその安心感生まれてるんですか？
( い つ か は ワ タ シ だ っ て... )
そう思ってるだけで行動できてないあなたへ。
私が3か月で華奢腕を手に入れ
大好きなカレも取り戻した
一生ものの腕痩せ術
毎月10名様限定
『 二の腕やせシークレットプログラム』を
無料でプレゼントします。
ただし！期間限定で、
それ以降は有料にする予定です
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二の腕やせができなくて
ひとりで悩んでいるあなたへ
カ ロ リ ー 制 限 ダ イ エ ッ ト
筋 ト レ ダ イ エ ッ ト
糖 質 制 限 ダ イ エ ッ ト
高 額 エ ス テ
気づけばお金も時間も
数え切れないほど費やしたのに
残ったのは太い二の腕のままのわたし。
二の腕パンパンで着る服はいつも
二の腕が隠れてゆとりがあるもの
ノースリーブなんて絶対着れない！
毎日が憂鬱で下を向いた生活をしてたわたしが
たった3ヶ月で
二の腕がキュッと引き締まり
ノースリーブを着こなす
細腕女子に変身
リバウンドとはもう無縁
人生最後の二の腕やせに成功した
このプログラムを特別にお伝えします。
は じ め ま し て 、 m i o と 申 し ま す.°+
ま ず 最 初 に 質 問 で す 。
◽︎ 服を買うとき二の腕が隠れるのを選ぶ
◽︎ 鏡に映る自分が嫌い
◽︎ ノースリーブを着こなしたい
◽︎ 二の腕が細い人が羨ましい
◽︎ おしゃれが全然楽しめない
◽︎ 彼に最近太ったと言われ自信をなくす
あなたはいくつ当てはまりましたか？
これ全部昔のわたしのことで、
当てはまることが重なったあなたは
昔のわたしそのものです。
とても辛いですよね....
「 次 こ そ は ... 」
( またダメだった。)
自分を変えたいのに...
何をしても失敗しては
悩み病み続ける人生
毎日毎日鏡にうつる
自分の二の腕を見ては
悲しくなり自信をなくす日々....
どうすれば二の腕細くなるんだろう？
仕事には追われ
時間もお金もかけれない
なのに二の腕は太くなる
もうこのままわたしは
二の腕デブの人生かもしれない
今あなたも
同じ考えをおもちだとしたら
わたしがきっとあなたの力になれます。
昔のわたしは今のあなたと
同じだったから....
( うーわ、こんなやつ見たことあるわ )
( いつものやつね、もういいや、はいはい。)
とか今思いませんでしたか？
5分だけわたしにください。
貴重な5分間を頂いてすみません。
だけど
5分いただければ
この先のあなたの人生が変わる
お話をさせていただきます。
「 何 で そ ん な 腕 細 い と ？ 」
最近わたしがよく聞かれる言葉です。
夏はノースリーブにオフショル
冬は腕のラインがわかるタイトニット
ドレスさえも着こなせる
365日着たい服を着て
「 そ の 服 似 合 う ね ！」と言われ
毎日の服選びが楽しみです°.+
「 みおの細腕めっちゃ羨ましい」
「 絶対ウエディングドレスも似合うよね 」
友達にも彼にも褒められるようになりました‼︎
だけど....
最初からそうではありませんでした。
腕細くていいねとか
言われていたわけでもなく
ましてやノースリーブなんて
無縁の人生でした。
ノースリーブを着れば
周りからの冷たい視線と
鏡にうつる似合ってない自分
挙げ句の果てには
「その服似合わないから捨てろ」
とか言われる始末。
……惨め。
何とか変わりたい！と思い
試したダイエットは
どれもことごとく失敗
何をしても変わらない自分への焦りと
周りからの視線が怖くて顔を上げれない
毎日が地獄
もうどうすればいいと？
何をしたら痩せる...？
え...てかもう無理なんじゃない？
とか思いつつも、
糖質制限 + カロリーオフ ダイエットで
二の腕－3.5cmの成果
体重も－5Kgを達成
すごくすごく嬉しくて
思わず歓喜の声を上げてしまいました.°+
数字が減ってるのがすごく嬉しい！
努力した甲斐があった！
お洋服早く買いに行きたいな.°+ ♪
そう思いながらルンルンで
鏡の前に立ちました ♪°.+
ぇ........?
本当に待ち受けていた現実は違ってました
鏡にうつるやつれた自分
偏食のせいで肌はボロボロ
ストレスで顔もこわい
こんなのわたしが思い描いていた
わたしじゃない....
間違った糖質制限とカロリーオフダイエットが
数字を減らすことと引き換えに
わたしをボロボロにしていました。
ちゃんと食べなきゃダメなんだ...
この日を境に今までの
ダイエット法をやめました。
久々に食べたまともな食事
美味しくて食欲が止まらない！
もうこうなったら
バロメーターも振り切ってしまい
好きな時に好きなものを食べるように...
あまーいデザートにアイス
こってこての高カロリーごはん
シュワっとする最高の飲み物
ストレスフリー最高！！
はい！そうです！
こんな生活してたら安定の
リバウンドで二の腕バーーン
二の腕は+4cm
体重も+5kg
発狂しました。
またやってしまった....
二の腕また太った、痩せなきゃ....
....どうやって？？？
『 次は、筋トレして絞ろう！ 』
そう思いたって始めた筋トレ
けど今までまともに運動したのは体育のわたし
とりあえずネットにある方法にトライ！
早く二の腕を絞りたい一心で
がむしゃらに頑張りました。
結果得たのはゴツい腕
あー、もうほんと最悪
こんなはずじゃなかったのに.....
そして筋肉を減らすために
筋トレをやめたら
またさらに育ったぶよぶよの腕
あーもうわたしには無理だ。
このまま太い二の腕と一緒に
残りの人生生きるんだ。
つら。
そしてまた腕が細い子を見ては
自分に自信をなくす日々
ついに大好きな彼からも
「 みお、最近どんどん二の腕
でかくなってきてない？」
「ちょっと今のみおと
腕組んで歩くの恥ずかしいけん
やめてくれん？？」
なんて言われてしまいました。
ショックが大きすぎて
けど言ってることは納得ができて
何も言い返すことはできませんでした。
このままでは彼に嫌われる...
本気で変わりたい
リバウンドともサヨナラしたい！
前を向いて歩きたい！
自慢の彼女になりたい！
ノースリーブを着こなしたい！
鏡にうつる自分を好きになりたい！
( だれか、助けて.... )
そんな時ある出会いがありました。
インスタで見つけたある1人の女性
( Ｒｉｎさんという女性です.°.+ )
Rinさんはもともとはぽちゃっとしてたのに
あるトレーナーさんの手で見違えるほどの
美ボディをGetしていたのです！！！
Rinさんのパンパンの二の腕は
キュッと引き締まり
わたしの理想そのものの二の腕に
(((( え！？ 待って、ゃば..すごいこの人.... ))))
わたしもRinさんみたいになりたい！
Rinさんはわたしの憧れの女性になりました。
Rinさんをここまで変えたトレーナーさんなら
わたしのこともきっと変えてくれるはず....
わたしはもう目を血眼にして
Rinさんを変えたトレーナーさんを探しました
そしてやっと見つけたトレーナーさん
もう今しかない！と思い
すぐにトレーナーさんにDMを送りました。
さっそく体験の予約を入れ
パーソナルトレーニングの体験を！
そしてそのまま入会
月4回 80000円
藁にもすがる思いで入会したわたし
入会してみたものの
やっぱりこれまでの経験から
本当に成功するか不安でした
本気で変わりたい！
この想いだけを胸に必死に
トレーナーさんについていきました
続けること1ヶ月....
当時60kgだったのが
体重-4Kg
体脂肪-4.0%
二の腕-3cm
二の腕はキュッと引き締まり
顔も体も健康そのもの
今まで何をしてもリバウンドを
繰り返していたわたしが
痩せ型の身体に変わってきていたのです！
その変化がすっごく嬉しく
続けること3ヶ月
トレーニング前と比べると...
体重-9Kg
体脂肪-9.30%
二の腕-5.5cm
そしてわたしは
正しい運動と食生活が
いつのまにか習慣化してました.°+
もう3ヶ月前までのわたしは
どこにもいません！
リバウンド知らずのわたしになりました.°+
完全に別人！
鏡に映る自分は
自信に満ち溢れ笑顔で
前を向いているわたし
トレーナーさんには
感謝言葉しか見つかりません
痩せて二の腕も細くなったわたしは
メンタルも強くなりました.°+
というか、毎日がなぜか楽しい！！
毎日のお洋服選びも
今までにないくらい
とっても楽しいです ♪.°+
彼からも一緒にお買い物に行くと
「 mioあの服似合うんじゃない？ 」
と可愛い服を選んでくれるように♡°.+
今では彼から手を繋いで
歩くようにもなりました！
職場の同僚や先輩からは
「 最近mio本当に痩せた！」
と褒められニヤニヤしつつ
「 わたしも変わりたい....」
こんな悩みを打ち明けられる
ことが多くなりました。
その気持ち、すごくわかる。
せっかく打ち明けてくれて
わたしを頼ってくれてるんだから
どうにかしてあげたい！
わたしはトレーナーさんから
学んだ方法をPDFにして
友達にプレゼントしました。
結 果 ... 大 成 功 ！
「 好きな洋服が
着れるようになった！」
「 ウエディングドレスを
着るの自信がついた！
感謝！」
という嬉しい報告を沢山いただきました。
実際に友人のウエディングドレス姿は
引き締まった二の腕でさらに
素敵さが増してました°.+
わたしは気付きました。
努力をしたのは彼女たちだけど、
ほんの少しのお手伝いで
彼女たちの人生の色を明るくできた！
ということを。
同じ悩み苦しみを
抱えてる女性を
1人でも多く救いたい
1人でも多くの女性を
笑顔に変えていきたい
一生に一度の人生なんだから、
悲しくて暗い人生なんて歩んで欲しくない。
どんな人だって変われることを知ってほしい。
こう思うようになりました。
こんな経緯があり
わたしは今オンライン上で
腕 痩 せ ア ド バ イ ザ ー
として腕に悩みがある女性の
いろいろなお悩み相談を受けてます.°+
わたしが3ヶ月とお伝えしているのは、
人の習慣が変わるには
およそ1〜3ヶ月かかる
と言われているからです。
つまり
3ヶ月あれば
あなたは変われるのです！
( 意思が強ければ最短28日もありえます )
3ヶ月あれば
あなたも変われる
チャンスがあるんです！
今このチャンスを逃したら
あなたはこの先ずっと
太い二の腕と人生を送ることに。
そして20代の今だからこそ
3ヶ月という期間が
約束できるんです。
30代、40代.....
年齢を重ねるごとに
脂肪は落ちにくくなります。
さらには現状維持なんて
できなくなるのが目に見えてます。
わたしと出会った。
今があなたの二の腕痩せができる
最後のチャンスになりえます。
気付きましたか？？
そう、
今があなたが変わるチャンス！
ま だ 間 に 合 う 、 あ な た へ 。
わたしが友人や先輩に渡した
PDFを特別に
あなたへプレゼントします♪.°+*。
容量の大きさの都合上、
わたしのofficial LINEにて
プレゼントをお渡しします。
気になる内容は...
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第１章
『 あ な た の 二 の 腕 を
身 体 の 中 か ら 変 え る
極 秘 メ ゾ ッ ト 』
あ な た の 二 の 腕 の 脂 肪 が
み る み る う ち に 落 ち て い く 魔 法
第２章
『 あ な た の 二 の 腕 を
身 体 の 外 か ら 変 え る
極 秘 メ ゾ ッ ト 』
リ バ ウ ン ド 知 ら ず の 二 の 腕
欲 し く な い で す か ？
第３章
『 あ な た で も 出 来 る ！
誰 に も 知 ら れ ず
家 に い る だ け で
細 腕 が 手 に 入 る
究 極 の メ ゾ ッ ト 』
タ ダ な の に こ ん な に 細 く な る ！？
本 当 は だ れ に も 教 え た く な い
と 思 う ほ ど 効 果 抜 群 の 方 法 を 大 公 開 ！
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…なんでそんなのを無料でくれるの？？
怪しい。
あなたもそう感じているかもしれませんね
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わたしが無料で
プレゼントしているのは
わたしの為でもあるんです。
お渡ししたマニュアルを読んで
それを必ず実践して
その感想を率直にお聞かせください！
あなたにこのマニュアルを
実践していただき
効果を実感していただくことが
わたしの1番の想いです。
でも、それだけではありません。
私はこのマニュアルをきっかけに
わたしの存在を
もっとたくさんの人に
知っていただきたいのです。
将来的には、
もっともっと
たくさんの悩める女性を
救っていくために
さらに規模を
拡大していきます。
そのためには
わたしのことを
より沢山の人に知っていただき、
そして、
わたし自身も
実績を積み重ねていく
必要があります。
そしてもう一つ。
実践していく中で、
わからないことが出てきた時
すぐにわたしに相談してほしいからです。
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簡単にできます◎
似た悩みはあったとしても、
誰一人として
同じ悩みを持つことはありません。
きっと
せっかくわたしと同じ境遇のあなたを
救うことができるチャンスなので、、
なんとしてでも
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解決してあげたいのです！
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ただ1つ条件があります。
本気で
二の腕を引き締めたい
20代の女性限定！
・20代を終えてしまった方
・別に二の腕太ってない方
このような方には
申し訳ありませんが
効果は約束できかねます。
本気で変わりたい
リバウンドともサヨナラしたい！
前を向いて歩きたい！
そんなあなたのために作りました。
ぜひ、
このプレゼントを受け取ってください。
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でも、このプレゼントは
限定公開とさせていただきます。
毎月月末〆切
サポートを細やかに
真剣にしたいので
毎月10名様限定です。
わたしと一緒に人生を変えましょう◎
それでは、
ご連絡をお待ちしております.°+
最後まで読んでいただき
あ り が と う ご ざ い ま し た °.+
アシカポーズで二の腕が細くなる方法°.+
こんにちは、みおです.°+
今回は、
アシカのポーズで二の腕痩せ
を目指す方法をお伝えします！
あなたはこんな経験ありませんか？
・二の腕デブとバカにされた
・ノースリーブが似合わない
・タイトな服を着ると太って見える
・彼から最近太ったねと言われた
・腕を隠す服を選ぶようになった etc.
正直、
もうこんな経験
絶対にしたくないですよね？
あなたは、
二の腕痩せは難しい
なんて思ってませんか？？
実はそれ間違いなんです。
二の腕は正しい方法で行えば
結果が出やすい場所なのです♪.°+
もしあなたの
二の腕が細くなったら
何をしたいですか？
❤︎ ノースリーブを着こなしたい
❤︎ 彼から褒められたい
❤︎ バカにしてきた人を見返したい
❤︎ 毎日好きな服を着て過ごしたい etc.
二の腕が細くなれば
幸せなことがたくさん
待っていますね！♡
ではこれから、
『 アシカのポーズ』について
お伝えしていきます.°+
① 床にうつ伏せになる
② 両手を胸の横にくるように床につける
③ 上腕三頭筋を使うことを意識しながら
１秒で起き上がる
④ 3〜4秒かけて②に戻る
⑤ 12回繰り返す
これが1セットで、
1日3〜4セットを目標に
アシカのポーズを行いましょう！
ポイントは、
☑︎ 上腕三頭筋を使う意識をする
☑︎ うつ伏せで手をつくときひじは立てる
☑︎ 起き上がるときひじは伸ばしきる
☑︎ 体を下げるときは少し前に下ろすイメージ
以上が、
二の腕痩せを成功させる
アシカのポーズの方法です◎
もしあなたが3ヶ月継続できたら、
❤︎ ノースリーブを着こなしたい
❤︎ 彼から褒められたい
❤︎ バカにしてきた人を見返したい
❤︎ 毎日好きな服を着て過ごしたい etc.
という理想を叶えられます！°.+
今すぐ、
あなたがなりたくない自分と、
あなたがなりたい自分を想像してください。
想像しましたか？
もうこれからあなたがすべきことは
言わずもがなですね◎
3ヶ月後の自分を楽しみに
アシカのポーズを
継続していきましょう.°+
最後まで読んでいただき、
あ り が と う ご ざ い ま し た °.+＊
６秒ブリッジで劇的に二の腕が細くなる！？~効果抜群のトレーニング法~
こんにちは、みおです.°+
今回は、
6秒間のブリッジで
二の腕痩せする方法をお伝えします！
あなたは
絶対に二の腕痩せをする！という
強い意志はありますか？
今回のブリッジは
効果抜群だからこそ
少しきついトレーニングです。
なので続かないな、無理だな、
きつい思いまでして痩せたくないな
と思うならここで読むのは終了です。
もし、
❤︎ 絶対に二の腕痩せを成功させたい！
❤︎ もう太い二の腕と離れたい！
というような強い意志があれば、
これから先にお伝えする方法は
かなり効果アリなので実践しましょう◎
ではさっそく
『 ６秒ブリッジ 』の方法について
お伝えしていきますね！
① 体育座りをし、両手は後ろにつく
② 両腕に力を入れ、腰をあげる
③ ひざ・腰・肩が一直線になるのを
イメージして、力を込め６秒キープ
④ ゆっくり力を抜き、①に戻る
これで1セットになるので、
1回5セットを1日2〜3回
を目標に行いましょう.°+
ポイントは、
☑︎ 脚は軽く開いて座る
☑︎ ひじは伸ばした状態で手をつく
☑︎ 床につけた手の指先は真後ろに向ける
☑︎ 腰をあげたとき、
ひざの真下にかかとがくるようにする
☑︎ キープするときは息を吸いながら
☑︎ 力を抜くときは息を吐きながら
以上が、
二の腕痩せに劇的な効果を発揮する
６秒ブリッジの方法です！
どうですか？出来そうですか？
もしあなたが3ヶ月継続できたら、
3ヶ月後のあなたの二の腕は細いです◎
多少きついトレーニングですが
器具はなにもいらないし、
1回6秒なのですぐ終わります！
今すぐ、
６秒ブリッジの方法を
スクショしてください！！！
そしてホーム画面に設定して
2日に1日でいいので
3ヶ月続けて行きましょう◎
3ヶ月後のあなたの笑顔を考えたら
もう頑張るしかないですよね？
さぁ！今日から始めましょう♪.°+
最後まで読んでいただき、
あ り が と う ご ざ い ま し た *.°+
意識するだけみるみる二の腕が痩せていく⁈魔法のような話.°+
こんにちは、みおです.°+
今回は普段の生活の中で
ちょっと意識するだけで二の腕が
みるみる細くなる方法をお伝えします！
あなたは普段の生活で、
ひじ・腕の位置や状態を
意識しながら生活していますか？？
きっと答えは『 NO 』ですよね。
何も意識をせずに過ごしている
あなたの二の腕は
健やかに成長していっているはずです...
・いつのまにか腕がパツパツ
・ノースリーブから出るぶよぶよの二の腕
・手を振ると揺れる振り袖(二の腕)
・いつのまにか腕にゆとりのある服
・だんだん消えていく自分への自信 etc.
こんな悩みありませんか？？
少しでも二の腕が気になりだしたなら
その時が二の腕痩せを始める時です。
もしあなたが二の腕痩せを成功したら、
❤︎ ノースリーブを着こなせる
❤︎ 手を振っても引き締まってる二の腕
❤︎ タイトな洋服でも着こなせる
❤︎ 自分に自信がつく etc.
こんなに幸せなことが待っています.°+
絶対にこれ以上二の腕デブは嫌！
絶対に細腕ゲットしてみせる！
と思うならこの先を読み進めてください◎
ではこれから、
意識するだけで細くなる二の腕
についてお伝えしていきます♪.°+
めちゃくちゃ簡単です！
『 ひじを真っ直ぐに伸ばす意識をする 』
たったこれだけで二の腕痩せが出来ます◎
普段の生活をする時に、
無意識にあなたのひじは
曲がっていることが多くありませんか？
普段からひじが曲がった状態で
生活しているあなたの二の腕は
上腕三頭筋がゆるゆるになってます。
上腕三頭筋がゆるゆるだど
どんどん二の腕にお肉が増えていき
いつしかパンパンの二の腕に..
だけど！
ひじを伸ばして生活するだけで、
無意識に上腕三頭筋を鍛えてます！
上腕三頭筋が引き締まっていると、
二の腕の脂肪燃焼も促進され
どんどん細腕にチェンジしていきます°.+
何もこれといった
トレーニングはしてないのに
細くなるなんて最高じゃないですか？
「 そんなの本当に効果があるの？」
とまだ思っているなら今すぐ
ひじの曲げ伸ばしをしてみてください。
どうでしたか？
ひじを伸ばす意識すると
上腕三頭筋が引き締まる感覚ありませんか？
これを感じたあなたは
もう二の腕痩せを始める
準備が整いました！
今すぐ、
あなたのひじを
伸ばす意識をしましょう！！
まずは3ヶ月続けれたら
必ずあなたの二の腕は
細腕にチェンジしているはずです◎
最後まで読んでいただき
あ り が と う ご ざ い ま し た .°+
二の腕痩せに大事な食べ物のお話し
こんにちは、みおです°.+
今回は
二の腕痩せにつながる
重要な食材のおはなしをします.°+
突然ですが、
1つ質問です。
あなたは今日何を食べましたか？
お肉？お魚？野菜？
それともアイスクリーム？
食べるって幸せですよね.°+
食べるもの次第で
あなたの二の腕は
痩せることも太ることもできます。
あなたは今
二の腕に対しての悩みは
ありませんか？
きっとこの記事を
読んでいるということは
細腕を目指しているからですよね？
あなたは細腕をGetしたら
何がしたいですか？
❤︎ ノースリーブを着こなしたい
❤︎ タイトなお洋服を着こなしたい
❤︎ 隠す腕から魅せる腕にしたい
❤︎ 彼から褒められたい
❤︎ バカにしてきたあの人を見返したい
きっと他にも色々
したいことがありますよね？
一緒に叶えましょう°.+
ではこれから、
二の腕痩せに効果的な食材
をお伝えしていきたいと思います◎
まずは大きく3つに分けます！
① むくみ改善をする食材
② 脂肪燃焼を促す食材
③ 筋肉をつける食材
この3つをバランスよく食べることで、
あなたの二の腕は
どんどん細腕に変身していきます◎
ここで注意していただきたいのは、
二の腕を太くする食材は避けて
食材選びをしていくということです！
二の腕を太くする食材については⇩⇩
では今から3つについて
詳しくお伝えしていきます°.+
① むくみを改善する食材
・玄米
・アボカド
・海藻類 ( わかめ , ひじき etc. )
・ナッツ類 (アーモンド , くるみ etc. )
これらの食材の共通点は、
『 ミネラルを多く含む 』
ということです.°+
ミネラルはむくみ改善には
もってこいの食材なので、
むくみが気になる時は食べましょう◎
② 脂肪燃焼を促す食材
・生姜
・唐辛子
・こしょう などの香辛料
特にカプサイシンという成分は、
血行促進→脂肪燃焼という
効果がかなり期待されます◎
脂肪燃焼を促進させるには
血行を良くする効果のある成分を含む
食材を食べましょう°.+
③ 筋肉をつける食材
・皮なし鶏肉
・魚
・大豆製品
筋肉をつける食材には
タンパク質が多く含まれていることが
重要なポイントです◎
タンパク質をたくさん摂って、
トレーニングをすることで
とてもいい筋肉がついてきます.°+
以上が、
二の腕痩せに効果的な食材です！
これであなたは
二の腕が痩せる食べ物と
二の腕デブになる食べ物を知りました！
これからは
お伝えしたものを意識しながら
食生活を送るとGoodです！.°+
食生活を正し、細腕をGetして、
❤︎ ノースリーブを着こなしたい
❤︎ タイトなお洋服を着こなしたい
❤︎ 隠す腕から魅せる腕にしたい
❤︎ 彼から褒められたい
❤︎ バカにしてきたあの人を見返したい
を叶えましょう°.+
今すぐ
今日夜ご飯のメニューを
考えてみてください°.+
その時に、
今回お伝えした食材を取り込み、
二の腕デブになる食材は省きましょう！
まずは3ヶ月、
この食生活を続けてみてください°.+
3ヶ月後には必ず体が変化してます◎
Let's try!!
最後まで読んでいただき
あ り が と う ご ざ い ま し た .°+
寝る前の30秒間であなたは細腕をつくれる！二の腕６秒トレーニング.°+
こんにちは、みおです.°+
今回は、
1回６秒間 × 5回の30秒間で
みるみる二の腕が細くなる
トレーニングの方法をお伝えします！
あなたは二の腕痩せには
上腕三頭筋がキーポイント
であるのを知っていましたか？？
上腕三頭筋がしっかりついている人は
二の腕もきゅっと引き締まった
細腕の持ち主なのです*.+
二の腕が引き締まっていると、
❤︎ 上半身全体が痩せて見える！
❤︎ ノースリーブを着こなせる！
ではここであなたに
１つ質問です。
あなたの二の腕引き締まってますか？
答えがNOだったあなたは、
これからお伝えする方法を
続けることで引き締められます°.+
あなたはこれからも
その太い二の腕とともに
楽しい人生を送る自信はありますか？
・二の腕が太いと上半身デブにみられる
・ノースリーブが似合わない
・二の腕を隠す服を選ぶ生活
・ 「お前二の腕が太い」と言われる日々
悲しすぎますよね...
そこから脱出するためにも
一緒に二の腕痩せを目指しましょう！
『 30秒で二の腕を引き締める方法 』
① イス(orベット)に座り、座面を掴む
② 座面を掴んだまま、腰を浮かせる
③ お尻を下ろし、二の腕で支える
④ 6秒間キープ
⑤ ゆっくり力を抜き①の姿勢に戻る
⑥ ①〜⑤をトータルで5セット行う
ポイントは、
☑︎ イスには浅く座る
☑︎ 座面はしっかり掴む
☑︎ 腰を浮かせる時は、1歩分前にに出る
☑︎ お尻を下ろすときは、
二の腕で体を支えれる限界まで！
☑︎ キープ時は息を吐きつつ、
二の腕に全力で力を入れる！
これであなたは上腕三頭筋を
引き締める方法を
知ることができました°.+
ということはあなたが...
1日30秒間だけ
毎日寝る前に
続けるだけで理想が手に入ります！
今すぐ、
あなたの二の腕を
振ってみてください。
振袖になってませんか？
少しでもヤバイなと感じたら
今日からトレーニングを始めましょう！
3ヶ月続けることができたら
あなたの二の腕は
必ず細腕にチェンジしています.°+
最後まで読んでいただき、
あ り が と う ご ざ い ま し た °.+
どんどん二の腕をデブにする食べ物のおはなし
こんにちは、みおです.°+
今回は
あなたの二の腕をどんどんデブにする
食べ物のお話をします！
あなたは食べ物は何が好きですか？
あま〜いアイスクリーム？
生クリームたっぷりのケーキ？
それとも...
カリジュワの唐揚げ？
ほっかほかの炊きたて白米？？
本当に本当にこの世の中は
沢山のおいしい食べ物で
溢れてますよね！
好きなものを好きな時に
好きなだけ食べれるのって
すっごく幸せですね♡.°+
でも...
あなたは気づいていましたか？？
実はそれ、むしろ最悪だってことを...
あなたが好きなその食べ物は
二の腕をデブにする
めちゃくちゃ怖い食べ物なのてす...
あなたは最近こんな悩みありませんか？
☑︎ なんとなく服が似合わなくなった
☑︎ 二の腕の触り心地がよくなった
☑︎ 上半身だけ大きく見られる
☑︎ 二の腕が冷たい
☑︎ 最近彼から太ったと言われる etc.
書き出すと結構ありますよね。
この悩みの原因の大部分が
あなたの食生活環境にあるのです！
あなたはこのまま二の腕を
どんどん育てていくままで
いいんですか？？
細腕を手に入れて
好きなお洋服を着て、
彼にも惚れ直されたくないですか？°.+
もしあなたがこれからお伝えする
食材を食べなくなったら
必ず細腕をGetできちゃいます.°+
ではこれから、
あなたの二の腕をデブにする
食材をお伝えしていきます！
・アイスクリーム
・生クリーム(植物性は省く)
・バター
・肉の脂身
• 白米
さぁ、
あなたはこれを見て
何か気づいたことはありましたか？
この食材には共通点があります！
糖質・脂質
が多く含まれていますよね？
糖質・脂質は
二の腕だけでなく全身を
どんどんデブにするものなのです。
その中でも特に
二の腕をデブにするのが
上の5つになります。
つまりあなたはこれから
5つの食材の食べ方を考えながら
食べることで細腕になれます◎！
お菓子、ケーキ、バター類は
糖質脂質の塊なので極力食べないほうが
細腕ゲットに近づきます◎
肉の脂身はカットして適量を食べることで
細腕ゲットに収まらず、
バストアップなどにもなります！
特にお肉に関しては、
赤身や鶏皮以外の鶏肉を食べると
痩せ効果がアップします◎
白米は本来エネルギー源ですが
必要以上に摂取してしまうと
中性脂肪として蓄積するのです....
なので白米は
1日1食お昼に食べる
というのが一番いいです◎
このように、二の腕をデブにする
食べ物も考えて食べれば
二の腕デブになることはありません°.+
むしろデブ腕だったのが、
細くキュッと引き締まった
二の腕にチェンジしていきます！
今すぐ
あなたが今日食べたものを
思い出してみてください！
どうでしたか？
二の腕デブになる食材は
食べていませんでしたか？？
もうこれ以上
デブ腕になりたくないなら
食べ物を考えていきましょう°+*.
まずは3ヶ月
今日お伝えした食材を
控えてみてください◎
きちんと3ヶ月続けることが
できたあなたは
必ず今とは別人になっています.°+
次回は、
二の腕が痩せる食べ物について
お伝えしていきたいと思います°.+
最後まで読んでいただき
あ り が と う ご ざ い ま し た *.+°
