６秒ブリッジで劇的に二の腕が細くなる！？~効果抜群のトレーニング法~

こんにちは、みおです.°+

今回は、

6秒間のブリッジで

二の腕痩せする方法をお伝えします！

あなたは

絶対に二の腕痩せをする！という

強い意志はありますか？

今回のブリッジは

効果抜群だからこそ

少しきついトレーニングです。

なので続かないな、無理だな、

きつい思いまでして痩せたくないな

と思うならここで読むのは終了です。

もし、

❤︎ 絶対に二の腕痩せを成功させたい！

❤︎ もう太い二の腕と離れたい！

というような強い意志があれば、

これから先にお伝えする方法は

かなり効果アリなので実践しましょう◎

ではさっそく

『 ６秒ブリッジ 』の方法について

お伝えしていきますね！ 

① 体育座りをし、両手は後ろにつく

② 両腕に力を入れ、腰をあげる

③ ひざ・腰・肩が一直線になるのを

    イメージして、力を込め６秒キープ

④ ゆっくり力を抜き、①に戻る

これで1セットになるので、

1回5セットを1日2〜3回

を目標に行いましょう.°+

ポイントは、

☑︎ 脚は軽く開いて座る

☑︎ ひじは伸ばした状態で手をつく

☑︎ 床につけた手の指先は真後ろに向ける

☑︎ 腰をあげたとき、

    ひざの真下にかかとがくるようにする

☑︎ キープするときは息を吸いながら

☑︎ 力を抜くときは息を吐きながら

以上が、

二の腕痩せに劇的な効果を発揮する

６秒ブリッジの方法です！

どうですか？出来そうですか？

もしあなたが3ヶ月継続できたら、

3ヶ月後のあなたの二の腕は細いです◎

多少きついトレーニングですが

器具はなにもいらないし、

1回6秒なのですぐ終わります！

今すぐ、

６秒ブリッジの方法を

スクショしてください！！！

そしてホーム画面に設定して

2日に1日でいいので

3ヶ月続けて行きましょう◎

3ヶ月後のあなたの笑顔を考えたら

もう頑張るしかないですよね？

さぁ！今日から始めましょう♪.°+

最後まで読んでいただき、

あ り が と う ご ざ い ま し た *.°+