寝る前の30秒間であなたは細腕をつくれる！二の腕６秒トレーニング.°+

こんにちは、みおです.°+

今回は、

1回６秒間 × 5回の30秒間で

みるみる二の腕が細くなる

トレーニングの方法をお伝えします！

あなたは二の腕痩せには

上腕三頭筋がキーポイント

であるのを知っていましたか？？

上腕三頭筋がしっかりついている人は

二の腕もきゅっと引き締まった

細腕の持ち主なのです*.+

二の腕が引き締まっていると、

❤︎ 上半身全体が痩せて見える！

❤︎ ノースリーブを着こなせる！

ではここであなたに

１つ質問です。

あなたの二の腕引き締まってますか？

答えがNOだったあなたは、

これからお伝えする方法を

続けることで引き締められます°.+

あなたはこれからも

その太い二の腕とともに

楽しい人生を送る自信はありますか？

・二の腕が太いと上半身デブにみられる

・ノースリーブが似合わない

・二の腕を隠す服を選ぶ生活

・ 「お前二の腕が太い」と言われる日々

悲しすぎますよね...

そこから脱出するためにも

一緒に二の腕痩せを目指しましょう！

『 30秒で二の腕を引き締める方法 』

① イス(orベット)に座り、座面を掴む

② 座面を掴んだまま、腰を浮かせる

③ お尻を下ろし、二の腕で支える

④ 6秒間キープ

⑤ ゆっくり力を抜き①の姿勢に戻る

⑥ ①〜⑤をトータルで5セット行う

ポイントは、

☑︎ イスには浅く座る

☑︎ 座面はしっかり掴む

☑︎ 腰を浮かせる時は、1歩分前にに出る

☑︎ お尻を下ろすときは、 

    二の腕で体を支えれる限界まで！

☑︎ キープ時は息を吐きつつ、

    二の腕に全力で力を入れる！

これであなたは上腕三頭筋を

引き締める方法を

知ることができました°.+

ということはあなたが...

1日30秒間だけ

毎日寝る前に

続けるだけで理想が手に入ります！

今すぐ、

あなたの二の腕を

振ってみてください。

振袖になってませんか？

少しでもヤバイなと感じたら

今日からトレーニングを始めましょう！

3ヶ月続けることができたら

あなたの二の腕は

必ず細腕にチェンジしています.°+

最後まで読んでいただき、

あ り が と う ご ざ い ま し た °.+