二の腕痩せに大事な食べ物のお話し

こんにちは、みおです°.+

今回は

二の腕痩せにつながる

重要な食材のおはなしをします.°+

突然ですが、

1つ質問です。

あなたは今日何を食べましたか？

お肉？お魚？野菜？

それともアイスクリーム？

食べるって幸せですよね.°+

食べるもの次第で

あなたの二の腕は

痩せることも太ることもできます。

あなたは今

二の腕に対しての悩みは

ありませんか？

きっとこの記事を

読んでいるということは

細腕を目指しているからですよね？

あなたは細腕をGetしたら

何がしたいですか？

❤︎ ノースリーブを着こなしたい

❤︎ タイトなお洋服を着こなしたい

❤︎ 隠す腕から魅せる腕にしたい

❤︎ 彼から褒められたい

❤︎ バカにしてきたあの人を見返したい

きっと他にも色々

したいことがありますよね？

一緒に叶えましょう°.+

ではこれから、

二の腕痩せに効果的な食材

をお伝えしていきたいと思います◎

まずは大きく3つに分けます！

① むくみ改善をする食材

② 脂肪燃焼を促す食材

③ 筋肉をつける食材

この3つをバランスよく食べることで、

あなたの二の腕は

どんどん細腕に変身していきます◎

ここで注意していただきたいのは、

二の腕を太くする食材は避けて

食材選びをしていくということです！

二の腕を太くする食材については⇩⇩

hase-fitness.hatenablog.com

では今から3つについて

詳しくお伝えしていきます°.+

① むくみを改善する食材 

・玄米

・アボカド

・海藻類 ( わかめ , ひじき etc. )

・ナッツ類 (アーモンド , くるみ etc. )

これらの食材の共通点は、

『 ミネラルを多く含む 』

ということです.°+

ミネラルはむくみ改善には

もってこいの食材なので、

むくみが気になる時は食べましょう◎

② 脂肪燃焼を促す食材

・生姜

・唐辛子

・こしょう   などの香辛料

特にカプサイシンという成分は、

血行促進→脂肪燃焼という

効果がかなり期待されます◎

脂肪燃焼を促進させるには

血行を良くする効果のある成分を含む

食材を食べましょう°.+

③ 筋肉をつける食材

・皮なし鶏肉

・魚

・大豆製品

筋肉をつける食材には

タンパク質が多く含まれていることが

重要なポイントです◎

タンパク質をたくさん摂って、

トレーニングをすることで

とてもいい筋肉がついてきます.°+

以上が、

二の腕痩せに効果的な食材です！

これであなたは

二の腕が痩せる食べ物と

二の腕デブになる食べ物を知りました！

これからは

お伝えしたものを意識しながら

食生活を送るとGoodです！.°+

食生活を正し、細腕をGetして、

❤︎ ノースリーブを着こなしたい

❤︎ タイトなお洋服を着こなしたい

❤︎ 隠す腕から魅せる腕にしたい

❤︎ 彼から褒められたい

❤︎ バカにしてきたあの人を見返したい

を叶えましょう°.+

今すぐ

今日夜ご飯のメニューを

考えてみてください°.+

その時に、

今回お伝えした食材を取り込み、

二の腕デブになる食材は省きましょう！

まずは3ヶ月、

この食生活を続けてみてください°.+

3ヶ月後には必ず体が変化してます◎

Let's try!!

最後まで読んでいただき

あ り が と う ご ざ い ま し た .°+